防止騎單車時因意外或勞損性受傷，個人裝備十分重要。適合的頭盔、護眼鏡、單車手套、單車衣服及單車褲，都能保護個人安全。單車頭盔比一般頭盔輕巧，且應該都有合格驗證。要真正保護頭部，頭盔的大小和鬆緊度一定要適當，否則它便與一般帽子無異，毫無保護作用。
佩戴頭盔時，兩邊固定帶的扣環應在耳垂正下方，頭盔要完全覆蓋前額，頭盔中心點應在頭頂的正中間。索緊安全帶後，固定帶與下顎之間應預留約有一隻手指的空位。單車頭盔在頭部直接撞擊硬物時能消減其直接對頭部的衝擊，但通常在猛烈撞擊後有可能會喪失保護功能，故定時檢查和保養十分重要。由於單車有一定的速度，雙眼容易被風沙或小昆蟲「襲擊」，所以護眼鏡也是騎單車者的恩物。
佩戴單車手套有助減輕因意外受傷而造成的傷害，單車手套多採用半露手指的設計，掌位及指節這些經常與單車扶手接觸的部份加上保護墊，在長時間騎行中可減少麻木和疲勞感覺，並有防滑及防曬等功能。
很多騎單車者都會忽略衣飾，或覺得顏色鮮明而緊身的衣服有點誇張。其實，單車服裝的設計是針對單車運動而設，鮮明的裝束能讓其他道路使用者容易察覺；貼身的單車褲，能防止褲腳被車鏈拉進「鏈餅」。
貼身單車服減風阻
此外，單車褲內有一塊保護大腿兩側的物料，有助吸濕及排汗，特別在長途車程時其功效更為顯著。此外，高性能單車服的前片一般採用防風及保暖的質料，後片則採用具有良好散熱功能的質料，且盡量貼身以減少風阻。最後切記要將鞋帶收好，避免鬆脫的鞋帶被單車鏈絆着，引發意外。
撰文：香港賽馬會運動醫學及健康科學中心執行總監容樹恒醫生
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