美食當前，不少人難以節制。資料圖片
聖誕假期過後，很快又到除夕與新年，一連串的派對與聚會，不少人也為大吃大喝後增加的贅肉煩惱，並積極籌劃減磅大計，但有營養師指，經常在大節日前後跌入增磅與減磅的惡性循環，倒不如計劃好節日飲食，吃得歡樂之餘，又不會因食得過量大幅增磅。
美國營養學會教路，參加派對前可先計劃「飲食路線圖」，找出最想吃的兩、三種食物，在派對上便主攻心儀食品，其他食物盡量少吃，「心頭好」應聚焦在一些平日吃不到的節令食品，平日常有又高熱量的食物，例如意粉、薯條、餅乾等可放棄，每次只取小份量食物，可避免在不知不覺間吃過量。但切忌為了在晚上派對或自助餐多吃些，「捱餓」不吃早餐及午餐，因飢餓是導致過量進食的元凶，在極度飢餓下最容易選錯高熱量食物，或吃下比預算多的食物。
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