尿呈深黃反映缺水

腎病科專科醫生何仲平稱，缺水時，血液濃度上升，此時腦下垂體便會分泌一種激素，除了指令你要多喝水外，也把尿液大大濃縮，以平衡血液濃度。故此少喝水的話，所排的尿液會呈深黃色。

香港營養師協會委員兼英國註冊營養師吳惠碧表示，缺水的信號除了尿液變深色，人也會感到乾涸及疲累，影響身體排走廢物的效果。

她與何仲平均指出，日喝八杯水是粗略的建議，少一杯多一杯問題不大。吳惠碧建議可以這樣達成﹕三餐各喝一杯，然後在三餐之間及睡前各一杯。除清水外，一些含水分較多的食物或飲品也計算在內，像牛奶、湯及粥等。有人把咖啡或茶等含咖啡因飲品也包括其中，但她不如此認為，基於咖啡因具利尿作用，令體內水分流失，喝這類飲品之餘也應注意額外喝6至8杯水。

此外，含糖飲品可免則免，尤其是過重人士，應多喝清水，減少攝取額外熱量。