[減肥健身] 簡單收緊你的小腹

年齡越大，減掉腰腹部的贅肉就越難。原因在於荷爾蒙的分泌會改變，這會促進多余的卡路裏向你的腹部堆積，從而形成脂肪。

佛蒙特大學的研究人員對178個有著健康體重的年齡在20到60的女士進行測試，她們中間年齡最大的比年齡最小的人有著55%的多余的腹部脂肪。

有一個大肚子其實並不是不可避免的事情。腹部鍛煉運動可以幫你達成這個願望。普拉提訓練是你的秘密武器，因為它可以運動到你的所有腹部肌肉。通過在每一節裏把你肚臍拉向你的脊椎，這項運動可以幫你最大限度的幫你撫平你的腹部。

每周做三次，隔一天做一次。

足尖蘸地運動

A、仰面躺在地上，腿擡起，膝蓋彎成90度。大腿向上伸直，腰部與地面平行。把你的手自然放在身體兩側，手掌朝下。保持腹部肌肉收縮，同時把你的背部壓向地面。

B、吸氣，放低你的左腿，同時數著“下，下”，只是從你的髖關節開始動，把你的腳尖蘸向地面（但是並不真的碰到地面）。呼氣，然後把你的腿擡回到初始位置，同時數著“上，上”。然後換你的右腿做，繼續交替雙腿做，直到你的每條腿都做了12下。