[減肥健身] 美體細腰每天花您5分鐘

使腰變細的毛巾操必備用品：毛巾一條

1、雙腿向前伸直坐正，臀部肌肉收緊。

2、雙手各持毛巾的一端，兩臂向前伸直。注意：肩膀不可用力，手臂不可彎曲。

3、保持手持毛巾、手臂伸直的姿勢，向左右轉動，臀部也要同時迅速扭動。運動到稍微出汗為止，最少10次。運動時，臉朝向正前方，手臂要伸直。注意：本節操對提臀也頗有效。

矯正脊椎及瘦身伸展操必備用品：長30釐米左右的毛巾一條，浴巾2條

1、將毛巾卷成小圓筒。將2條浴巾重疊，長的一邊折三折，再卷成筒狀。

2、仰躺著，在頸部和腰部放卷好的毛貼，放鬆5－30分鐘，腰部的毛貼要時常上下移動，效果會更好。
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