修行時大家在強勁的瀑布水中被淋得渾身濕透，市川邦雄師父（右一）則在旁誦經，歌頌天地間的靈氣和大自然的奇妙力量。
雖然日本關東人口爆棚，但仍有不少天然美景未被破壞的郊野地方。
東京的主要河流荒川未流入市區前是一條清川，傳統木船至今依然在河谷漂流而過，而著名的秩父蕎麥麵也得靠此河水製造。
神奈川縣的洒水瀑布是日本百大名瀑之一，清澈流水從山頂一瀉而下，瀑布下的潭是數百年來修行者的勝地。我跟師父跑到深山中，在六十多米高的瀑布底下，被比氣溫低十多度的流水照頭淋，只用原始竹竿苦撐站立一小時。
如此「嗱苦嚟辛」，有人為了紓緩壓力，有人則期望流水可以醫病。我抱病跟眾師兄弟到深谷中任由瀑布水擊打，雖然病沒有醫好，但卻換來無比快感！
在前往山中的路上，高六十九米的洒水瀑布已在眼前。
落水之前，各人在師父（右二）及大師姐三宅梨惠（右一）帶領下向神明祈願，以求平安。
自古以來多少修行者甘願歷盡艱辛，磨練自己以求悟出人生哲理。在日本，最近流行一種古老的修煉方法：
行。日文「
」是瀑布的意思，
行者需要在幾十米傾瀉而下的瀑布下站立，任由流水擊打身體，以潔淨己身；並透過感受大自然的威力而對人生有所覺悟。雖然聽起來有點誇張，不過師父口中的waterfall power 並不止於此：「信不信由你，瀑布的力量還可以醫病！」
從東京搭個半小時火車，到神奈川縣足柄地區的新松田站，師父坐喺大師姐的車在站外接應我們。單看外表，市川邦雄師父有一副不折不扣的高人模樣：平和的裝束，敦厚的表情，還留有一臉鬍鬚。五十七歲的他年青時曾經在中國研習氣功；及後更遊遍西藏、印度、尼泊爾的名山勝境，多次親臨相傳高人得道的場所感受靈氣。周遊列國的朝聖之旅除了為市川師父增添幾分高深莫測的氣息，還讓他練成比一般日本人流利得多的英語及普通話！
熱身過後，師父叫眾師兄弟喝一口清酒。儀式上說是以酒精洗滌心靈，實際上則可以讓大家剛強壯膽！
修行並不是男性專利，師姐說參加者當中約有半數為女性，而且她們似乎比男士對此更熱衷。
淋水
要參加
行非常方便，只要事前兩日向師父打個電話預約，不論有無信仰有無經驗，二人以上就可以成行。像我一樣第一次前來修行的一共有四位師兄弟姊妹，年齡由廿多歲到六十多不等，大家對
行抱喺不同的期待：有的想在繁忙工作中平靜心境，有的特意來感受大自然的力量，而我則希望挑戰自己的耐力。我們被帶到一間位於山中的旅館，那裡是車路的盡頭，亦是
行的起點。換上空手道袍之後，師父帶我們走上小路，向目的地—洒水瀑布（洒水/
）進發。
雖然經過百多年的急遽都市化，日本關東的郊外依然保留喺優美的山水，從東京搭個多鐘頭車出去，已經是一個截然不同的世界。洒水瀑布是日本百大名瀑之一，瀑布由六十九米高的山頂傾瀉而下，當中被巨石分成三小段；而修行的地方，就在最底部，落差十七米的瀑布下。早於八百年前的鎌倉時代，日本著名僧人文覺上人就已經到此修煉，在通往瀑布的路上有紀念他的碑文。
行源於日本密宗與神道教的修行，開始之前有不少禮節要跟從。在瀑布旁有一個小小的祭壇，讓修行者可向傳說中守護瀑布的不動明王祈願，以求一路平安。
位於埼玉縣的秩父地區是一片廣大的河谷，這裡優良的山水使之成為東京等大城市的後花園。
學打蕎麥麵需要絕對的專心，不少日本家長專程帶小朋友來學藝，藉此訓練他們的耐性。
四人分量的蕎麥麵足足花了我兩小時的勞力和心血。
用百般的專心與忍耐造出來的麵條，特別美味！
眾師兄弟上香祈求之際，師父則不斷在旁誦經；雖說
行與宗教無直接關係，但在儀式上卻充滿傳統的宗教味道。
經過練功般的熱身後，大師姐三宅梨惠帶我們到瀑布下的潭。夏天的關東中午氣溫二十七度，瀑布的水溫只有十三度；我浸在水中的雙腳只知不停顫抖。憑師父的一句「瀑布可醫病」，咳嗽一星期還未復原的我冒喺肺炎的危險緩步走向瀑布的底部。
各人拿喺竹竿，在大師姐的帶領下一起被瀑布水「照頭淋」。
行就像是一種古代的x-game ，參加者要抵得住冰涼的流水在六十多米一瀉而下的衝擊，只靠一根竹支來站穩陣腳。跟在浪頂滑浪一樣，站在瀑布底需要絕對的專心。在我被瀑布水猛打的同時，世界彷彿停頓了一般；剎那間我聽不到師父在旁誦經，也開始感覺不到流水的力度和溫度。幫助古人覺悟人生哲理的，應該就是瀑布威力所帶來的這種忘我境界。
「
行可以令我放開一切包袱，所以我在這裡留了下來。」年僅廿八歲的梨惠大師姐以前在東京工作，由於壓力太大患上精神病症，她深信是三年來的
行讓她完全康復。
在濕身修行過後，我的咳嗽沒有好轉跡象，但也沒有惡化。帶病被冷水淋一小時，沒有得肺炎，已經是一件奇蹟！
在長
溪谷行駛了過百年的傳統木船，如今成為了供遊客觀光的交通工具。
在水流湍急的部分，乘客需聽候船夫的指揮，合力拉起水擋，否則大家都會變成落湯雞！
今日的長溪谷是各樣水上活動的大本營，而最受歡迎的，是跟傳統木船一樣，講求合作精神的橡皮艇。
打麵
行講求心境平靜，要訓練耐性，可以學打麵。在東京西北面的秩父是日本著名的蕎麥麵產地，那裡除了有製麵必備的優質水源，還有將生命獻給蕎麥麵的師傅。蕎麥麵教室的主理人新井
治師傅做麵超過四十年，徒弟不計其數，日本樂壇組合Kinki Kids 的堂本光一更多次造訪學藝。部分長期跟新井師傅學藝的高手更自立門戶，開設麵店將秩父麵的傳統帶回家鄉。
打蕎麥麵的過程表面看並不複雜：將蕎麥粉與小麥粉加水混合搓勻，再將粉團壓得扁平，然後切成條狀，即可放入鍋內煮熟。不過，要打出好的蕎麥麵，原來首先要有跪的耐力。整個手打的過程一共需要兩小時，全程需要跪在地上，除了要有應付刻板工作的耐性，更要有長期跪地的耐力。
我在老師指導下默默打粉的時候，教室來了廿多個家長與小孩，驟眼看彷彿一個親子園地。來自都市的小朋友一般缺乏耐性，來這裡訓練一下最好不過。
「當小朋友知道可以吃到自己親手做的蕎麥麵，一般都會乖乖地跪下來學習。」面容慈祥的堀口秋子說。
老師說罷，我也像小朋友般安靜地繼續打粉，為的只是一嘗自己親手做的麵條。雖然我的製成品粗幼不一而且不夠爽口（大概是由於打粉時力度不夠），但憑自己的忍耐做出來的蕎麥麵，我一口氣吃了二人的分量！
漂流
造就聞名的秩父蕎麥麵是清澈荒川的流水，河流由深山中的秩父地區一直流到東京出海，當清溪未到達城市變污之前，流經有名的長
溪谷。溪谷的吸引之處，除了兩岸的壯觀的懸崖峭壁之外，以當地人傳統的木船漂流亦相當有趣。
數百年前作為主要交通工具，傳統木船現在已經變成一個體驗式的觀光行程。十多名乘客坐上同一條船，單靠兩位船夫用竹竿及單槳固定航道，然後順流而下。由於水流湍急，每遇到急流，船夫會叫乘客一同扯起水擋，否則大浪會打得大家渾身濕透。在半小時的航程中，若非大家合作擋住浪花，恐怕我會連人帶相機變成落湯雞！
看似簡單的漂流旅程，也得靠全船聽船夫發號施令，才能安然完成。在日本人的眼中，只要能專心一致，無論是
行、打麵還是漂流，也是一種修煉。
實用資料
簽證：持特區護照人士前往日本毋須簽證。
貨幣：港元兌日元匯率約1：14。
時差：日本時間比香港快1小時。
天氣：關東地區夏季氣溫約為22-30度；冬季平均氣溫約0-15度。
航班：全日空每日有多班航機來往香港及東京成田機場，來往較近市中心的羽田機場每日對開一班，航程約四小時。
查詢電話：28107100
網址：
http://www.anahk.com.hk
當地交通：小田急電鐵由新宿站到新松田站約90分鐘，特急單程車費1420日元。西武電鐵由池袋站前往由西武秩父站約80分鐘，可轉乘秩父鐵道到附近各站，特急單程車費1610日元起。
洒水瀑布行
「湘南
行會」設有半天的行體驗，初參加者費用9000日元（以後每次6000日元）；費用包括借用空手道服、來回火車站接送及完成時使用旅館的溫泉浴。
電話：+81-(0)80-2020-1491
網址：
http://www.sundywind.hp.i ... p/takigyou.html
行注意事項：須帶備可入水的鞋（拖鞋除外），著泳衣打底，毛巾自備；初參加者每十分鐘須休息一次。
手打蕎麥麵教室
「道場亭」位於秩父鐵道武州中川站旁，設有手打蕎麥麵體驗課程，費用4800日元（包括教學費及四人分量蕎麥麵的材料費，可免費於教室內煮作午餐。
電話：+81-(0)949-54-1251
網址：
http://www.ja-chichibu.jp/sobadoujyou-top.html
長溪谷漂流
「長
」有兩條長
溪谷漂流路線，每段30分鐘，費用1550日元。
電話：+81-(0)494-66-0950
網址：
http://www.arakawa-line.co.jp
住宿
神奈川
洒水園：位於洒水瀑布附近，住宿可免費使用溫泉浴場。
電話：+81-(0)645-75-1411
秩父
秩父館：位於長
溪谷旁，離秩父鐵道長
站只需5分鐘。
電話：+81-(0)494-66-0010
網址：
http://www.chichibu-kan.co.jp
