[減肥健身] 瘦臉食物助你快速瘦臉

要像快速地在短短兩個星期瘦臉成功，女生在平日的食物挑選上，
就應該多多注意攝取含高鉀質的食材，因為鉀質能夠促進體內代謝功能，
排除因為不當飲食或生活習慣所產生的臉部腫脹問題；此外，
高纖維質的海藻類、豆腐、豆幹及青菜、水果，都是小臉的好朋友。

　　菠菜：小小一把的菠菜就含有豐富的鉀及維他命A和C，
但是須特別注意烹調方式，因為菠菜是相當容易流失營養的食材。

　　豆苗：綠色的豆苗菜含有相當豐富的營養，其中當然少不了有利消除
水腫的鉀，而且豆苗菜也可以強化咀嚼效果，是兼具營養價值及
促進口腔活動的優質食品喔。

　　紅蘿卜：相當營養的紅蘿卜相信是許多人在小時候所不喜歡吃的東西，
我也不例外，但是知道紅蘿卜的小臉功效後，小芹就愛上了紅蘿卜的滋味，
每天早上喝一杯現榨的蜂蜜紅蘿卜汁，養顏又美容喔！

　　西洋芹：和以上食物一樣，西洋芹具有營養價值及促進口腔活動的功能，
不論拿來作為食材，或是在夏天最順口、簡單的生吃，
西洋芹都是十分可口又健康的飲食呢！

　　納豆：容易保存的納豆是日式早餐的必需品之一，
雖然有很多年輕人不喜歡納豆的口味，但是含有豐富鉀的納豆，
可說是日本人健康、長壽的食物之一。

　　小魚幹：柴魚或是刎仔魚等魚幹都含有高優質的鉀成份，
因此，無論蒸、煮、炒或做湯時加些小魚幹，都有美味又營養的雙重良效喔！

　　柿幹：可以當零食、也可以當作烹飪食材的柿幹，是台灣客家人的特產，
幹燥及軟硬適中的特色，使得柿幹也是兼具營養價值及促進口腔活動的健康食品。