日本女人不胖也不老的秘密

1^# 大中小 marta (IP: x.175.127.x) 發表於 2008-4-30 09:38 發短消息只看該作者

日本女人不胖也不老的秘密
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在全世界各國女人中，誰最有資格說自己最苗條？生活在美國的日本女士森山直美拋出了一本《日本女人不胖也不老：來自媽媽廚房的日本飲食》，談了傳統飲食幫助養生、減肥的秘訣。TVBNOW 論壇:q%w;[)O.l8n*o%a

根據國際肥胖問題小組最新的統計數字，在發達國家中，法國婦女的肥胖率是11%，美國是34%，日本只有3%，是最低的。此外，日本婦女的平均壽命是85歲，也是最高的。在

意大利和法國是84歲，瑞典、瑞士和澳大利亞是83歲……
考慮到日本人對食物的迷戀程度，其肥胖率之低是很奇怪的。森山直美說，大部分原因在於日本傳統飲食的營養價值。tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download4x8z2X8C5|8[+N/u

秘密一：傳統飲食熱量小（食物新鮮至上）

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森山直美說，當她在美國上大學時，足足胖了12公斤，但是，畢業回到日本後，她很快就恢復到以前的樣子。
她把這歸功於母親烹飪的可口食物。tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download#z _/s$K%c
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　　森山直美介紹說，傳統的日本飲食包括魚、蔬菜、水果、大米和大豆。森山直美認為一個很重要的原因在於東西方購物習慣的不同。她說：日本傳統文化推崇“新鮮至上”，因此日本婦女通常喜歡多買一些魚、蔬菜和水果等，紅肉、糖果、餅幹以及加工好的食品則買的比較少。日本人的廚房都不大，沒有太多地方儲存食物，因此我們去超市買新鮮菜的次數比較多。相反，在美國，人們喜歡一次買幾個星期的食物放在冰箱裏。

秘密二：吃飯要吃八成飽（菜式份量少）

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談到吃東西，森山直美提到一句俗語：“吃飯最宜八分飽”，簡單說，就是不要吃得太飽。此外，東西方食品分量的不同也是重要原因之一。森山直美說：“在美國，食物的分量在過去幾十年裏越來越多，這間接導致了肥胖人數的增多。日本人在這方面做得比較好。日本人平均每天吸收2700卡路裏，而美國人每天平均吸收3700卡路裏，兩者差了1000卡路裏
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　　森山直美建議對食物采取中國禪宗式的態度：選取最新鮮的材料，精心烹飪。吃飯時不要狼吞虎咽，在品嘗美味佳肴的同時，還要學會欣賞美麗的菜式。美麗的外觀是日本烹飪的生命之源。

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秘密三：散步、騎車很重要

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　　在寫作過程中，森山直美和丈夫采訪了30位研究壽命、健康和營養學的專家。她說：“他們把日本人長壽歸功於幾個主要因素：飲食和生活方式、緊密的社會和精神紐帶、發達的保健體系，此外，可能還有一點遺傳以及鍛煉原因。和西方人相比，日本人更喜歡散步或騎自行車。

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2^# 大中小 joan_minako (IP: x.39.189.x) 發表於 2008-4-30 09:46 發短消息只看該作者

我記得看過這本書, 感覺都幾好既
雖然略有抄法國女人點解唔肥個本....
但傳統日本人食既食物真係好清淡, 而且每餐都有豆腐, 係好健康
香港人...or應該叫做中國人, 食既都會有略多略少既油鹽糖
其實是生活習慣上已經比佢地難就到咁清淡....

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3^# 大中小 alei (IP: x.100.174.x) 發表於 2008-4-30 10:45 發短消息只看該作者

我完全認同日本的飲食文化係現今世界上最健康

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4^# 大中小 monmonhung (IP: x.77.128.x) 發表於 2008-4-30 15:34 發短消息只看該作者

飲食係好緊要既~

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5^# 大中小 管理員 發表於 2008-5-2 00:33 發短消息只看該作者

回復 monmonhung 4# 的帖子

係啊!
我而家都會食好多菜!!

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