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[醫療保健] 頻捱夜,嗜凍飲,年輕女性也腎虛

腎虛非男士專有,女士們也要提防。工時長及壓力大,年輕人又習慣夜瞓,有中醫師臨床所見,愈來愈多年輕OL、女大學生提早腎虛。女士們若有牙齒鬆脫、耳鳴、月經不調、脫髮及腳軟等症狀,屬腎虛先兆,應及早求醫。平日要調節生活節奏,多吃黑芝麻、黑豆等黑色食物補腎。
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中醫師指用手掌來回摩擦腰部以刺激腎俞,有益腎補氣作用。(曾愷欣攝)

從中醫角度,「腎」是生命之源,先天之本,又指先天之精。中大醫學院中西醫結合醫務中心註冊中醫師洪雙雙稱,「腎在體為骨,主骨生髓充腦,其華在髮」及「開窺於耳及二陰」,腎負責骨骼的成長修復、造血、智力、頭髮生長,耳的聽力和排泄功能。

不同的年紀、性別也會出現腎虛。洪雙雙指出,女性表現的徵狀與男性有異,女性表現在月經及生殖功能方面,例如月經量過多或過少、痛經及不育等,未必即時聯想與腎虛有關。腎虛成因有二,先天因素多見於早產嬰兒,若媽媽懷孕或生產不暢順,令胎兒的腎較弱,日後容易腎虛。

月經不調影響生育
後天因素則與生活不節制有關,例如作息不定時,習慣夜瞓;又或愛吃生冷食物,身體要用額外熱量「加熱」刺身、雪糕等生冷食物,會傷及脾胃和腎;工作壓力太大可致肝鬱,令肝負荷過重,逐漸耗用腎精,均是腎虛趨年輕化原因。另外,房事太多、年長體弱、久病未癒也是腎虛成因。
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洪雙雙提醒女士們,飲食不節制易出現腎虛情況。
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女士們長時間工作,欠缺休息,容易出現月經不調、耳鳴等腎虛情況。
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穴位按摩改善腎虛
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女士腎虛徵狀

腎虛以往多見於更年期婦女,女性自四十九歲起,腎逐漸減弱,男士則是五十六歲。洪雙雙臨床所見,因月經不調而求診的個案中,三成與腎虛有關,當中不乏年輕上班族、大學生,主因是生活及飲食習慣不良。有卅六歲銀行女職員兩年前準備生育,久久未能成功,求診後發現她經常超時工作,習慣夜瞓又愛凍飲,導致腎精不足,牙齒開始鬆動。經過生活調節及服中藥半年,終成功誕下女嬰,之後更再懷第二胎。

多吃黑芝麻黑木耳
洪雙雙稱,中醫師因應病人體質處方補腎、滋陰補血的中藥,例如熟地、女貞子及龜板等,服藥後約兩週初見成效,病人同時要調節生活節奏,才能有效改善腎虛。她建議女士們平日多吃黑芝麻、黑豆、黑木耳、栗子、合桃,以及貝殼類海產,例如蠔、帶子、青口等食物補腎。

記者曾愷欣
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