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[醫療保健] 舒展關節及鍛鍊肌肉動作

1# 大 中 小 young 發表於 2015-11-9 19:31  發短消息
舒展關節及鍛鍊肌肉動作圖片1
【伸展大腿後肌肉】　右腳曲膝坐地上，左腳伸直，腳尖朝天，雙手放在左腳約15至20秒。換腳再做每邊做4至5次
舒展關節及鍛鍊肌肉動作圖片2
【弓步蹲下動作】　雙腳站立至肩寬，兩手緊握啞鈴（約重0.5公斤），身體向右轉並蹲下，左右兩邊各做4至5次
舒展關節及鍛鍊肌肉動作圖片3
【蹲下動作】　雙腳站在座椅前，雙手前伸並互握，身體慢慢蹲下似坐「無影凳」後再站起，重複8至10次
示範：物理治療師羅培楷
攝影：易仰民
from:http://hk.apple.nextmedia ... 151102/19356772
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