常做運動早上精神佳
美國研究發現，有規律地做運動的人甚少賴床。
不少上班族早上要靠咖啡提神，但依賴咖啡因始終會傷身。美國一項大型研究發現，若要早上精神飽滿不賴床，養成有規律的運動習慣是關鍵。研究顯示，每周運動時數達標的人，即有150分鐘普通運動，或75分鐘激烈運動，超過六成半人表示早上工作時不會昏昏欲睡，開會也更易集中精神。
研究由亞利桑那州州立大學進行，有2,600多名18至65歲健康正常人士參加，並以問卷了解他們的生活及運動習慣，結果在調整年齡、體重、吸煙及飲食等差異後，發現有規律地做運動，並達到建議標準的人士，有六成半人表示早上甚少會賴床，自覺白天工作時精神佳，少有「瞓唔醒」的昏昏欲睡感覺，比率遠高於少運動的人。另外，有四成半常運動的人指工作時，很少會因疲勞而出現注意力下降問題。
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