晚上長時間接觸光線會影響睡眠質素。美國芝加哥一間大學的醫學人員一項調查發現，除了晚間長開燈或追看電腦外，在床上玩iPhone或iPad等智能手機或智能電腦，從中所接觸的光線，都會打亂人體的生理時鐘，影響睡眠質素。不少受訪者都有出現難以入睡、早上賴床，甚至唔願起床的情況。
研究人員發現，因入睡前玩智能產品所造成的生理影響，與夜晚開燈、看電視的影響無明顯分別。專家解釋，人體在夜晚接觸的光線越多，即使在昏暗的家居環境下，生理時鐘都會受延遲，導致其入睡時間越拖越後，繼而造成早上遲起床的習慣。若要解決有關問題，必須改善上述的睡前習慣。
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