熱敷紓經絡　通則不痛

林平方表示肩膊肌肉經常「縮起」是導致頸緊膊痛的原因之一。

女士做運動的意識可能不夠男士普及，是導致她們易出現肩膊痛原因之一，其實只要日常多做伸展運動，或在輕微疼痛時熱敷肩膊，並按摩合適穴位，均可以減低肩膊痛的風險。

孕婦不宜自行按穴位
林平方中醫建議市民可每小時輕按合適穴位數次、每次一至兩分鐘，當中包括位於肩膊的肩井穴，按下即時會有痠痛及麻痹感覺，惟孕婦不宜自行按此穴位，因痠痛可致子宮收縮，有可能引致流產。至於按摩「後尾枕」的風池穴，則有疏通頸部經絡作用，令人頭腦更清醒。而手部的列缺穴，屬於肩膊經絡的遠端，輕按也有紓緩功效。

以暖水袋或熱毛巾熱敷肩膊，可疏通經絡氣血，加強血液循環，令經絡「通則不痛」。此外，市民又可於早上及下午，在辦公室進行伸展運動（見圖），每個動作做三次，每次維持10至20秒。

防止肩膊痛伸展運動








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