玩完型又玩Cutie

最近「遮仔」Arnold Palmer 不斷玩新花款，玩完感覺有型的Metallic 款式之後， 家又玩手繪Monogram 圖案。在帆布上面加上手繪的「遮仔」和花朵圖案，夠晒Cutie 。今次呢個Freehand 款，分別有白色和黑色兩款。記者則認為黑色底襯Shocking Pink Monogram 比較突出同搶眼，即使上身毋須 得太花巧，下身有呢對花花波鞋就已經夠晒Sharp ！鍾意Arnold Palmer 的粉絲不妨買番對，用 襯沉色 冬天衫。



查詢：
Paradise （29400938）
荃灣愉景新城商場2樓48號舖

中 藥 以 湯 劑 應 用 最 廣 ， 而 煎 藥 時 所 用 的 器 具 和 方 法 ， 將 對 藥 效 有 直 接 的 影 響 ， 因 此 煎 藥 的 每 一 個 環 節 都 不 可 忽 視 。 以 下 介 紹 中 藥 煎 煮 的 常 識 。  
  
煎 藥 器 具
應 選 擇 陶 瓷 器 具 如 砂 煲 、 搪 瓷 煲 、 瓷 煲 、 瓦 煲 等 ， 這 是 由 於 陶 瓷 的 化 學 性 質 穩 定 ， 傳 熱 均 勻 ， 保 溫 性 強 ， 所 以 煎 出 的 湯 藥 質 量 較 好 。 至 於 金 屬 器 具 如 鐵 煲 、 鈦 煲 、 銅 煲 等 ， 則 不 宜 使 用 。


洗 淨 藥 煲
煎 煮 中 藥 後 必 須 洗 淨 藥 煲 ， 以 免 剩 下 的 藥 渣 和 下 一 次 煎 的 藥 相 互 干 擾 ， 令 藥 性 改 變 。


煎 藥 的 步 驟
1. 將 中 藥 材 浸 泡 於 清 水 中 約 30 分 鐘 ， 使 藥 材 充 份 浸 潤 ， 有 利 於 有 效 成 份 的 煎 出 。 浸 泡 後 的 藥 液 不 必 倒 掉 ﹔
2. 進 一 步 加 水 ， 直 至 水 面 浸 過 藥 面 約 2-3 厘 米 ﹔
3. 然 後 ， 開 始 加 熱 ， 加 熱 過 程 一 般 先 用 大 火 ， 待 水 沸 後 ， 再 改 用 小 火 ， 慢 煎 30-45 分 鐘 ﹔ 在 煎 藥 過 程 中 ， 將 藥 攪 拌 2-3 次 ﹔
4. 煎 好 後 ， 隔 藥 渣 ， 將 藥 液 濾 出 。 成 人 藥 量 約 為 250 毫 升 ( 相 當 於 八 成 滿 的 普 通 飯 碗 ) ﹔ 兒 童 藥 量 約 為 150 毫 升 ( 相 當 於 半 普 通 飯 碗 ) 。


煎 藥 小 貼 士
有 些 中 藥 材 的 藥 性 、 氣 味 或 質 地 較 特 別 ， 所 需 的 煎 藥 時 間 也 不 可 一 概 而 論 ， 所 以 應 遵 照 中 醫 的 指 示 煎 藥 ， 例 如 ， 煎 補 益 藥 ， 沸 後 應 再 煎 40-60 分 鐘 ； 一 些 質 地 較 硬 的 藥 材 會 註 明 「 先 煎 」 ， 一 般 先 煎 藥 材 煮 沸 後 約 15 分 鐘 ， 而 毒 性 中 藥 材 ， 如 炙 草 烏 則 須 先 煎 約 2 小 時 後 ， 再 與 其 它 中 藥 同 煎 ﹔ 若 註 明 是 「 後 下 」 的 中 藥 ， 是 指 先 煎 其 它 中 藥 ， 在 將 煎 好 時 ， 即 在 指 定 時 間 前 約 五 分 鐘 ， 再 加 入 指 定 「 後 下 」 的 中 藥 與 之 同 煎 。
一 劑 中 藥 可 煎 一 至 兩 次 ， 翻 煎 前 不 必 浸 泡 ， 翻 煎 時 加 水 量 可 適 當 減 少 。
中 藥 煎 得 過 濃 會 使 有 效 成 份 蒸 發 ， 而 降 低 藥 效 ， 不 宜 服 用 。
煎 乾 或 煎 焦 的 中 藥 ， 不 可 再 翻 煎 ， 因 為 其 效 力 已 失 或 藥 效 已 改 變 。

中 醫 學 認 為 水 果 可 輔 助 主 食 的 不 足 ， 提 供 人 體 需 要 的 營 養 。 大 多 數 水 果 的 性 味 多 甘 酸 微 寒 ， 例 如 雪 梨 、 甘 蔗 、 橄 欖 ， 有 滋 陰 生 津 和 清 熱 的 作 用 ； 也 有 些 水 果 性 味 甘 溫 ， 例 如 荔 枝 、 龍 眼 、 栗 子 ， 則 有 益 氣 養 血 和 健 脾 補 腎 作 用 。 以 下 介 紹 日 常 食 用 的 一 些 水 果 。  
  
蘋 果
性 味 甘 涼 。 有 健 脾 開 胃 消 食 、 潤 肺 化 痰 止 嗽 之 效 ， 蘋 果 皮 亦 有 止 瀉 作 用 。 有 肺 燥 咳 嗽 者 可 輔 以 冰 糖 燉 服 。


雪 梨
性 味 甘 微 酸 寒 。 有 清 熱 生 津 ， 潤 肺 化 痰 止 咳 之 效 。 可 緩 解 肺 燥 乾 咳 。


柿 子
性 味 甘 澀 微 寒 。 可 潤 肺 止 咳 ， 生 津 止 渴 。 曬 乾 加 工 則 為 柿 餅 ， 性 味 甘 平 ， 能 潤 心 肺 、 益 胃 腸 。 柿 餅 上 之 白 色 粉 霜 稱 為 柿 霜 ， 性 味 甘 涼 ， 能 清 熱 潤 燥 ， 化 痰 止 咳 ， 可 緩 解 肺 熱 燥 咳 、 咽 喉 乾 痛 。


橘 子
性 味 甘 酸 涼 。 能 潤 肺 生 津 ， 理 氣 開 胃 。 橘 皮 名 陳 皮 ， 性 味 辛 溫 ， 能 理 氣 健 脾 、 和 胃 止 嘔 、 燥 濕 化 痰 。 此 外 ， 橙 、 柚 均 與 橘 相 類 似 ， 橙 擅 於 潤 肺 化 痰 ， 柚 則 擅 於 消 食 和 胃 。


龍 眼
性 味 甘 微 溫 。 有 補 益 心 脾 、 生 津 潤 燥 、 寧 心 安 神 功 效 。 可 用 於 心 脾 兩 虛 、 血 氣 不 足 所 致 之 心 悸 、 失 眠 。


荸 薺
又 名 馬 蹄 。 性 味 甘 寒 。 能 清 肺 胃 熱 、 化 痰 利 咽 、 生 津 止 渴 、 消 除 心 煩 、 通 利 小 便 。 肺 熱 咳 嗽 、 心 煩 口 渴 者 食 之 尤 宜 。


葡 萄
性 味 酸 甘 平 。 有 益 氣 血 、 補 肝 腎 、 醒 脾 胃 、 利 小 便 的 功 效 。 是 一 種 具 有 滋 補 作 用 的 水 果 。


西 瓜
   
   
   
  

性 味 甘 寒 。 能 清 熱 解 暑 、 生 津 止 渴 、 通 利 小 便 ， 為 夏 令 食 用 之 佳 果 。  
  

甘 蔗
性 味 甘 寒 。 有 清 熱 除 煩 、 潤 肺 化 痰 、 養 胃 生 津 等 功 效 。 其 與 茅 根 一 起 煲 成 的 茅 根 竹 蔗 水 ， 則 可 清 熱 、 利 尿 、 養 胃 、 生 津 。

中 醫 學 認 為 蔬 菜 具 有 輔 助 消 化 ， 補 充 營 養 的 作 用 。 有 些 蔬 菜 性 味 辛 溫 ， 例 如 大 蒜 、 薑 等 ， 能 起 到 暖 胃 和 驅 除 風 寒 的 作 用 ； 也 有 些 蔬 菜 性 味 甘 寒 ， 例 如 芹 菜 、 蓮 藕 等 ， 有 助 清 胃 腸 之 熱 毒 。 以 下 介 紹 日 常 食 用 的 一 些 蔬 菜 。  
  
白 菜
即 產 於 南 方 的 小 白 菜 。 性 味 甘 微 寒 。 能 清 肺 胃 熱 ， 幫 助 消 化 ， 通 利 大 小 便 。 但 脾 胃 虛 寒 者 則 不 宜 多 食 。


芥 菜
性 味 辛 溫 。 可 健 脾 暖 胃 ， 以 助 消 化 ， 亦 有 袪 痰 利 氣 、 散 寒 解 表 作 用 。 可 用 於 胃 寒 食 少 、 寒 痰 咳 嗽 、 以 及 緩 解 外 感 風 寒 。


菠 菜
性 味 甘 涼 。 能 清 利 腸 胃 、 生 津 止 渴 、 養 肝 明 目 。


蘿 蔔
性 味 甘 涼 。 能 清 熱 生 津 ， 化 痰 止 咳 ， 及 幫 助 消 化 ， 尤 其 是 因 吃 麵 食 導 致 的 食 滯 ， 可 以 起 到 消 食 化 滯 之 效 。 而 胡 蘿 蔔 則 性 味 甘 平 ， 偏 於 潤 肺 生 津 及 養 肝 明 目 。


韭 菜
性 味 辛 溫 。 有 補 腎 助 陽 、 溫 中 開 胃 、 行 氣 散 瘀 的 功 效 。


冬 瓜
性 味 甘 淡 微 寒 。 能 清 熱 解 毒 ， 止 渴 除 煩 ， 利 小 便 ， 為 夏 令 消 暑 的 理 想 瓜 菜 ， 除 瓜 肉 作 羹 湯 食 用 外 ， 冬 瓜 皮 煮 水 代 茶 ， 亦 有 良 好 解 暑 利 尿 作 用 ， 可 用 於 暑 熱 煩 渴 等 。


絲 瓜
性 味 甘 涼 。 能 清 熱 化 痰 ， 涼 血 解 毒 。 特 別 適 用 於 身 熱 煩 渴 ， 肺 熱 咳 嗽 。


苦 瓜
性 味 苦 甘 而 寒 。 有 清 熱 解 暑 ， 清 肝 明 目 的 功 效 。 素 有 濕 熱 、 肝 火 盛 體 質 者 ， 最 宜 食 用 。


香 菇
香 港 俗 稱 冬 菇 。 性 味 甘 平 。 有 健 脾 和 胃 ， 補 氣 益 腎 功 效 。 尤 其 適 合 脾 胃 虛 弱 、 食 慾 欠 佳 者 ， 久 食 可 增 強 體 質 。


木 耳
包 括 黑 、 白 木 耳 （ 即 銀 耳 ） 。 性 味 甘 平 。 有 補 氣 益 腦 ， 潤 肺 生 津 ， 滋 陰 養 胃 ， 涼 血 止 血 功 效 。 可 用 於 陰 虛 肺 燥 咳 嗽 、 胃 陰 不 足 之 咽 乾 口 渴 。 黑 木 耳 是 滋 陰 補 腎 佳 品 ； 白 木 耳 則 擅 長 滋 陰 潤 肺 ， 益 胃 生 津 ， 可 與 冰 糖 燉 食 。

五 穀 泛 指 糧 食 類 食 物 ， 包 括 穀 類 和 豆 類 。 中 醫 學 認 為 大 多 豆 糧 類 食 物 味 甘 性 平 ， 有 健 脾 胃 作 用 。 但 有 些 有 自 己 的 特 性 ， 例 如 ﹕ 糯 米 甘 溫 ， 有 溫 脾 暖 胃 、 益 氣 斂 汗 的 作 用 ； 而 綠 豆 甘 寒 ， 有 清 熱 消 暑 、 利 尿 、 解 毒 作 用 。 以 下 介 紹 日 常 食 用 的 一 些 五 穀 。  
  
小 麥
性 味 甘 涼 。 是 北 方 人 的 傳 統 主 食 。 小 麥 粥 可 清 熱 、 除 煩 、 生 津 、 止 渴 、 養 心 斂 汗 ； 小 麥 作 成 麵 食 ， 可 補 心 氣 、 養 肝 血 、 益 脾 胃 、 增 氣 力 、 強 筋 骨 而 和 五 臟 。


大 麥
性 味 甘 涼 。 功 效 與 小 麥 相 近 而 偏 於 健 脾 益 氣 。 可 煎 湯 、 煮 粥 或 研 末 服 。


糯 米
性 味 甘 溫 。 有 補 中 益 氣 、 溫 胃 止 瀉 及 斂 汗 作 用 。 可 煮 粥 、 蒸 飯 、 熬 飴 或 釀 酒 。 脾 胃 虛 寒 者 可 常 進 食 ， 有 助 緩 解 脾 虛 瀉 泄 、 自 汗 和 乏 力 等 。


小 米
性 味 甘 鹹 微 寒 。 有 補 中 益 氣 ， 健 脾 補 腎 ， 除 煩 利 尿 功 效 。 素 體 瘦 弱 、 病 傷 初 愈 者 或 婦 人 產 後 ， 尤 宜 食 用 。 小 米 煮 粥 ， 待 幾 沸 之 後 ， 上 面 浮 一 層 膏 油 ， 即 為 米 油 ， 性 味 甘 平 ， 益 氣 滋 陰 ， 營 養 豐 富 。


玉 米
香 港 習 稱 粟 米 。 性 味 甘 平 。 補 中 健 胃 ， 除 濕 利 尿 。 可 蒸 煮 ， 亦 可 作 麵 食 。 碾 細 煮 粥 可 作 病 後 體 虛 的 調 養 品 ， 還 可 作 中 老 年 之 保 健 食 品 。 玉 米 煎 湯 ， 可 健 胃 和 中 、 除 濕 利 尿 ， 用 於 脾 胃 不 健 、 飲 食 減 少 或 泄 瀉 等 。


苡 米
又 稱 薏 苡 仁 。 性 味 甘 淡 微 寒 。 有 健 脾 滲 濕 ， 和 中 緩 急 ， 清 熱 排 膿 功 效 。 苡 米 煮 粥 ， 可 補 脾 和 胃 ， 利 濕 止 瀉 ， 防 治 大 便 溏 泄 、 心 煩 口 渴 、 水 濕 腫 滿 等 。 苡 米 炒 食 ， 可 用 於 脾 虛 挾 濕 之 泄 瀉 。 生 苡 米 煎 水 服 用 ， 則 偏 於 清 利 濕 熱 、 消 腫 。 苡 米 釀 酒 ， 則 可 輔 助 袪 風 除 濕 而 利 關 節 。


黃 豆
性 味 甘 平 。 功 效 為 健 脾 益 氣 ， 清 熱 解 毒 ， 利 濕 消 腫 。 黃 豆 煮 食 或 磨 成 豆 漿 煮 沸 飲 用 ， 可 健 脾 益 氣 ， 養 血 寧 心 ， 增 強 體 質 ， 補 充 營 養 ； 對 於 瘦 弱 、 乏 力 、 乳 汁 不 下 等 有 食 療 之 功 。 生 黃 豆 磨 漿 食 用 ， 可 清 濕 熱 。


黑 豆
性 味 甘 平 。 具 有 滋 陰 補 腎 、 養 血 烏 髮 、 利 水 消 腫 、 清 熱 解 毒 等 作 用 。 黑 豆 營 養 豐 富 ， 煮 食 可 滋 陰 補 腎 ， 養 血 柔 肝 ， 明 目 烏 髮 ； 經 常 食 用 可 以 增 強 體 質 ， 延 緩 衰 老 。 黑 豆 熟 食 ， 還 能 除 胃 熱 ， 調 理 脾 胃 ， 通 利 二 便 。


赤 小 豆
性 味 甘 平 。 赤 小 豆 煮 粥 食 用 ， 有 健 脾 利 濕 、 活 血 解 毒 功 效 。


綠 豆
性 味 甘 寒 。 有 清 熱 除 煩 ， 消 暑 生 津 ， 利 水 消 腫 ， 補 中 益 氣 ， 解 毒 功 效 。 綠 豆 可 作 粥 飯 ， 亦 可 炒 食 、 煮 食 。 綠 豆 湯 能 袪 暑 生 津 ， 清 熱 除 煩 ， 利 尿 消 腫 ， 是 夏 季 常 用 保 健 飲 料 之 佳 品 。

馮 姑 娘 最 怕 冬 天 ， 因 為 寒 風 殺 到 ， 皮 膚 一 定 爆 拆 ， 又 痕 又 痛 好 難 忍 。 老 友 皮 膚 科 專 科 醫 生 王 夢 貞 見 到 我 成 日 周 身 抓 ， 即 刻 話 「 你 一 定 要 搽 潤 膚 膏 ！ 」 但 邊 類 潤 膚 膏 先 啱 呢 ？ 一 於 請 教 王 醫 生 ！  
  

   
   
   
爆 拆 不 單 影 響 外 觀 ， 沾 水 時 更 會 覺 刺 痛 。 唔 想 受 罪 ， 就 要 防 範 未 然 ， 一 早 搽 定 補 濕 用 品 ！ 台 灣 《 蘋 果 日 報 》 圖 片  

   
   
   
咪 以 為 坐 office 就 無 爆 拆 問 題 ， 其 實 冷 氣 全 天 候 抽 濕 ， 皮 膚 仲 容 易 乾 ， 一 定 要 耐 唔 耐 搽 潤 膚 膏 ！  


皮 膚 科 專 科 醫 生 王 夢 貞 醫 生 話 ， 潤 膚 膏 主 要 分 為 三 大 類 ：
1 封 閉 性 補 濕 物 質 (Occlusive agents)
「 適 合 乾 性 皮 膚 ， 當 中 含 有 凡 士 林 、 石 蠟 等 物 質 ， 會 喺 皮 膚 表 面 形 成 補 護 膜 ， 防 止 水 分 揮 發 ， 亦 可 加 強 補 濕 的 鎖 水 效 果 。 」
2 補 濕 劑 (Humectant)
「 適 合 中 性 皮 膚 ， 當 中 的 甘 油 、 維 他 命 B5 等 物 質 ， 能 鎖 住 水 分 ， 替 皮 膚 表 層 補 水 之 餘 ， 亦 令 皮 膚 變 得 更 滑 溜 。 」
3 潤 滑 劑 (Emollient)
「 適 合 油 性 皮 膚 。 潤 滑 劑 蘊 含 的 蓖 麻 油 、 二 甲 矽 油 ， 能 填 補 角 質 細 胞 之 間 的 空 隙 ， 使 皮 膚 平 滑 ， 及 減 少 水 分 流 失 。 」
  


   
   
   
  

皮 膚 科 專 科 醫 生 王 夢 貞 提 醒 ， 冬 天 沖 涼 抹 身 後 ， 趁 住 身 軀 仲 濕 濕 哋 ， 即 刻 搽 啲 潤 膚 膏 ， 可 以 鎖 住 水 分 ， 就 無 咁 容 易 皮 膚 爆 拆 。  
  

3 類 補 濕 代 表
封 封 閉 性 補 濕 物 質
（ 適 合 乾 性 皮 膚 ）
   
   
   
  

   
   
   
  


凡 士 林 Petrolatum
礦 物 油 Mineral Oil
角 鯊 稀 Squalene
羊 脂 Lanolin
石 蠟 Liquid paraffin
代 表 ： 萬 寧 護 手 霜
$12.9/50 毫 升
  

補 濕 劑
（ 適 合 混 合 性 皮 膚 ）
   
   
   
  

   
   
   
  


甘 油 Glycerin
尿 素 Urea
透 明 質 酸 / 玻 尿 Hyaluronic acid
乳 酸 鈉 Sodium Lactate
丙 二 醇 Propylene glycol
維 他 命 B5

代 表 ： Olivella
$125/75 毫 升
  

潤 滑 劑
（ 適 合 油 性 皮 膚 ）
   
   
   
  

   
   
   
  


二 甲 矽 油 Dimethicone
丙 二 醇 Propylene glycol
蓖 麻 油 Castor Oil
代 表 ： 舒 特 膚
$74.9/100 克
  

維 他 命 E 可 補 濕
   
   
   
  

馮 姑 娘 同 姊 妹 們 逛 護 膚 品 店 時 ， 見 到 很 多 潤 膚 膏 都 加 入 一 些 特 別 成 分 ， 例 如 維 他 命 E 、 蘆 薈 精 華 等 等 ， 這 些 成 分 對 補 濕 防 爆 拆 有 冇 用 ﹖
王 醫 生 說 ， 以 上 每 種 成 分 都 各 有 功 效 ， 「 好 似 維 他 命 E 可 以 抗 氧 化 和 補 濕 ， 而 蘆 薈 精 華 和 維 他 命 B5 則 有 補 水 和 防 敏 感 功 效 ， 所 以 大 家 可 因 應 自 己 皮 膚 嘅 需 要 而 選 擇 。 」

購 買 潤 膚 膏 前 ， 記 住 在 手 腕 、 耳 背 等 位 置 試 塗 ， 睇 吓 有 冇 敏 感 反 應 ， 例 如 皮 膚 變 紅 。

通 宵 點 解 會 易 生 癌 ？

   
   
   
內 科 腫 瘤 專 科 醫 生 邵 祖 德 稱 ， 褪 黑 激 素 的 作 用 是 幫 助 人 體 調 整 生 理 時 鐘 。 （ 《 蘋 果 日 報 》 圖 片 ）  

自 從 世 界 衞 生 組 織 月 初 宣 布 將 輪 班 通 宵 工 作 列 為 「 可 能 致 癌 因 素 」 ， 捱 夜 一 族 紛 紛 擔 心 中 招 ， 到 底 通 宵 點 解 易 致 癌 ？ 秘 密 在 於 晚 間 才 「 出 沒 」 的 褪 黑 激 素 （ melatonin ） ！  
  
時 差 眼 瞓 誰 作 怪 ？
搭 長 途 機 後 常 因 時 差 難 以 入 睡 ， 原 來 也 是 褪 黑 激 素 作 怪 ！ 例 如 飛 抵 外 地 剛 好 是 睡 覺 時 間 ， 偏 遇 上 白 天 ， 褪 黑 激 素 分 泌 少 ， 睡 眠 自 然 被 擾 亂 。
邵 祖 德 稱 ： 「 部 分 飛 機 師 為 咗 唔 想 有 時 差 ， 會 隨 身 帶 備 褪 黑 激 素 補 充 劑 ； 又 如 太 空 人 在 太 空 無 日 夜 之 分 ， 有 時 都 要 靠 食 補 充 劑 瞓 覺 。 」


黑 人 是 否 有 好 多 褪 黑 激 素 ？
根 據 醫 學 研 究 ， 皮 膚 黑 色 素 （ melanin ） 跟 褪 黑 激 素 原 來 有 直 接 關 係 ， 所 以 黑 人 、 有 色 人 種 的 確 比 白 人 分 泌 較 多 褪 黑 激 素 。


褪 黑 激 素 何 時 才 出 動 ？
內 科 腫 瘤 專 科 醫 生 邵 祖 德 解 釋 ， 褪 黑 激 素 是 大 腦 松 果 體 所 分 泌 的 荷 爾 蒙 ， 用 來 幫 助 人 體 調 整 生 理 時 鐘 ， 辨 別 日 夜 。 晚 上 ， 當 眼 睛 感 覺 天 色 轉 暗 ， 大 腦 便 開 始 分 泌 褪 黑 激 素 。 如 果 長 期 晚 上 睡 覺 不 關 燈 ， 或 通 宵 在 光 猛 的 環 境 下 工 作 ， 會 抑 制 其 分 泌 ， 導 致 難 以 入 睡 或 容 易 醒 過 來 。
邵 祖 德 指 褪 黑 激 素 雖 非 直 接 防 癌 ， 卻 會 令 人 容 易 入 睡 ， 而 人 體 會 趁 睡 覺 進 行 細 胞 修 補 、 排 毒 等 工 作 ， 免 疫 系 統 因 此 加 強 ， 得 以 抑 制 癌 細 胞 的 生 長 。


褪 黑 激 素 有 冇 得 補 ？
   
   
   
褪 黑 激 素 補 充 劑 可 在 市 面 輕 易 買 到 ， 但 醫 生 不 建 議 長 期 服 用 。

世 衞 建 議 通 宵 上 班 後 ， 日 間 睡 覺 時 應 保 持 房 間 黑 暗 以 助 分 泌 褪 黑 激 素 ； 至 於 食 療 ， 雖 然 市 面 有 售 褪 黑 激 素 補 充 劑 ， 但 邵 祖 德 不 建 議 長 期 服 用 ： 「 褪 黑 激 素 令 人 有 睡 意 ， 有 人 會 當 安 眠 藥 來 服 食 ， 但 長 期 使 用 可 能 會 損 害 人 體 嘅 自 然 分 泌 能 力 ， 到 時 整 『 彎 』 咗 個 生 理 時 鐘 仲 大 件 事 。 如 果 一 定 要 等 到 日 頭 才 瞓 覺 ， 戴 眼 罩 會 更 好 。 」