[競步跑步] 運動前乏熱身受傷入院增

近年參加渣打馬拉松的市民不斷增加，香港運動醫學及科學會會長容樹恒醫生指出，普通市民比專業運動員較少注意運動前的熱身準備，容易造成運動創傷，有見近年求助病人上升，他提醒市民練習時受傷的機會比比賽多四至十倍，而運動創傷有別於肌肉疲勞，肌肉疲勞一兩天就可恢復，而運動創傷需要更長時間，再次運動時仍會感到痛楚，需要求醫診治。

容樹恒指出近年因運動受傷入急症室的人數比例佔兩成，僅次於家居意外，甚至比交通意外更常見。他指這是因為市民多了參與運動所致，不過普通市民未必對運動前的熱身準備有所警覺，容易造成創傷。例如近年多了白領參加馬拉松，他們可能於準備比賽時已經受傷。

肌肉疲勞一兩天復原

他解釋跑步時每走一步路，腳踝、膝、髖關節會承受三至四倍體重，故有九成運動創傷屬下肢受傷。下肢結構亦會增加運動受傷機會，例如市民本身有扁平足，跑步時就不夠力支撐身體，而大腿兩邊的肌肉不平衡，如外側肌肉過強，就會把膝蓋向外拉扯，重複動作就會磨損肌肉組織。

別以為創傷休息幾天就可恢復。容樹恒指出運動創傷多與身體結構有關，休息或服藥治標不治本，不過市民運動前可以透過拉筋平衡腳部肌肉，亦可透過鞋墊或腳托矯正，從此預防運動創傷。

多年參與馬拉松賽事的黃偉豪表示，因為多年練習長跑，膝蓋軟組織受傷，至今仍感到痛楚。容樹恒為他診斷時指出，他的大腿兩側肌肉有點不平衡，跑步時會把膝蓋微微向外拉，對軟骨造成磨損。雖然他運動前做足熱身功夫，不過由於近年參加馬拉松、三項鐵人等多項運動，運動量大增，導致他軟骨磨損。