HICT高強度循環訓練部份動作
[img]http://static.apple.nextmedia.com/images/apple-photos/apple/20160718/large/18ls5p4.jpg[/img][b]【捲腹】[/b]
上身平躺，下肢屈曲，雙手伸直觸大腿；上身慢慢向前捲，同時雙手向上觸膝蓋，返回原位，重複動作30秒
[img]http://static.apple.nextmedia.com/images/apple-photos/apple/20160718/large/18ls5p1.jpg[/img]
[b]【開合跳】[/b]
身體先站直，然後跳起，同時張開手臂及雙腿；再跳一下，身體立正雙手舉高，重複動作30秒
[img]http://static.apple.nextmedia.com/images/apple-photos/apple/20160718/large/18ls5p2.jpg[/img]
[b]【深蹲】[/b]
雙手交叉放胸前，下蹲至大腿與小腿形成近90度角，維持動作30秒
[img]http://static.apple.nextmedia.com/images/apple-photos/apple/20160718/large/18ls5p3.jpg[/img]
[b]【掌上壓】[/b]
雙手支撐伸直身體，手臂屈曲讓上肢下壓至距離地面10釐米，然後雙手撐起身體回開始位置，重複動作30秒
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