練人魚線護腰免受傷
[img]http://static.apple.nextmedia.com/images/apple-photos/apple/20160614/large/14ls5p1.jpg[/img]想擁有健身教練、模特兒的人魚線，就要多做腹部鍛鍊。位於腹部下方兩側、兩條呈「V形」的線條，因貌似美人魚的腰部線條，故又稱人魚線。亞洲運動及體適能專業學院（AASFP）課程總監兼物理治療師周錦浩表示，鍛鍊腰側的肌肉，包括腹外斜及腹內斜肌，有助塑造完美的人魚線。男士們擁有人魚線，不但令外形加分及增添個人魅力，腹外側的肌肉變得發達，更有助保護腰部，減低意外受傷風險，尤其搬重物、拎行李或單手抱BB時。
記者梁麗兒
[b]【健身球側屈】[/b]
交叉腳撐牆，側身躺在健身球上，收腹呼氣提起身體。左右各做15次為1組，共做3至5組，各組之間休息一分鐘
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[b]【夾球收腹】[/b]
收腹夾球，輪流向左右轉，感到腰側肌肉收緊。1組做15次，共做3至5組，各組之間休息一分鐘
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[b]【健身球轉體】[/b]
雙腳撐地，身體轉向右，左邊膊頭要離開健身球，換邊再做。左右各做15次為1組，共做3至5組，各組之間休息一分鐘
示範：亞洲運動及體適能專業學院高級私人體適能教練林敬良
攝影：伍嘉亮
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