舒展關節及鍛鍊肌肉動作
[img]http://static.apple.nextmedia.com/images/apple-photos/apple/20151102/large/02ls5p3.jpg[/img]【伸展大腿後肌肉】 右腳曲膝坐地上，左腳伸直，腳尖朝天，雙手放在左腳約15至20秒。換腳再做每邊做4至5次
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【弓步蹲下動作】 雙腳站立至肩寬，兩手緊握啞鈴（約重0.5公斤），身體向右轉並蹲下，左右兩邊各做4至5次
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【蹲下動作】 雙腳站在座椅前，雙手前伸並互握，身體慢慢蹲下似坐「無影凳」後再站起，重複8至10次
示範：物理治療師羅培楷
攝影：易仰民
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