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雲妮C 發表於 2015-7-6 17:40

捲腹側撐，收腩更佳

不少人一想到要減肚腩就即想起做「Sit Up」，但原來「Sit Up」易弄傷腰背。有體適能教練建議，若想腹部線條更理想，可在家做捲腹、側支撐等運動，但忌在床上或梳化做運動，因為這使背部承托力不足，容易受傷。

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【側支撐】準備動作為側躺，全身成一直線，然後以手臂支撐上半身。利用腰腹力量將身體往上抬起，從臀部至腳掌平貼地面。（維持動作約20秒）(http://www.GetJetso.com - 著數網提供最新著數優惠情報,股市討論,潮流時尚美容討論拍賣及易物服務)

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