返工踩車或行路半粒鐘一年可減7磅
駕車上班或能節省時間，雖然可爭取多一些睡眠時間，但上班族卻失去活動身體的黃金機會，增加日常因久坐導致肥胖的危機。英國一項研究比較上班族返工的方法，發現如將駕車轉為行路、踩單車或搭乘公共交通工具，因活動時間增加，具有減磅的神奇效用，如踩車、走路返工達半小時或以上，隨時一年可減7、8磅。記者：嚴敏慧
研究分析英國4000名上班族的返工方法與體重關係，並於4年內3次收集參加者的資料與數據，當中包括體重變化。結果發現「車主級」的參加者，如更改交通習慣，由私家車代步改為乘搭公共交通工具，或以單車、步行等方式上班，研究期內平均一年可減去2.2磅，若每日往公司的交通時間要30分鐘或以上，兩年可平均減去15.4磅。有關研究結果已在《流行病學與社區健康》期刊的網上刊登。
常以私家車代步令都市人的活動量一再下降，行路則屬肌肉運動，是幫助消脂的良方。香港浸會大學體育學系副教授雷雄德向《蘋果》表示，若以一名60公斤體重成年人、每小時步行速度為4公里計算，每小時可燃燒93千卡(卡路里)，踏單車若以每小時速度8.8公里計算，則每小時可消耗90千卡，日積月累下來自然有減肥功效。
都市人要增加活動量的方法很多，雷建議，如每日工餘劃出固定的運動時間，暫時將公私事拋開，只做運動，又或是提早一、兩個車站下車，走路回家，又或提早出，上樓梯回家，「住30樓，就係20樓出，上10層樓返屋企，反正都身水身汗，返到屋企咪沖涼好方便」。在辦公室也可以用行樓梯代替搭，增加運動機會。
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