想年輕10年？從改變生活習慣入手
人人都會老，但人人都不想老，更不希望自己老得快、老得早。不想成為未老先衰的一分子？就要從日常的一些生活習慣入手，增強身體抗衰老的能力，這樣你我自然能夠青春常駐。踏入三字頭的李小姐，多年來一直小心控制飲食以保持纖瘦身形，尤其是假期節日吃多了後，便會厲行節食，例如早餐是黑咖啡一杯，午餐則是沙律一碟，晚餐就回家烚菜加白飯。雖然體形能保持，但李小姐發覺近幾年皮膚差了，即使用再多和再貴的護膚品，皮膚也顯得暗淡無光，而體質亦不及以往，容易有感冒不適。
註冊中醫師楊明霞指出，現代人很多壞習慣會削弱身體的功能，而人的外表反映內在，五臟六腑功能正常、氣血通暢，不但能令人遠離病痛，更可達到保養得宜的效果。「日常的壞習慣很多都會削弱脾胃功能，而衰老便是由脾胃虛弱開始。」因此要留住青春，最重要是平衡及維持臟腑的正常功能。事實上，各種壞習慣中，不良的飲食習慣最為普遍，例如不吃早餐、偏食或吃肉太多，又或是過於嗜甜食、零食等，都促使人容易老化。
楊醫師稱，女士們一般也十分注意身形，惟不少人以為「唔食就減到肥」，不吃早餐是常態，但其實飲食會反映在皮膚和健康，「早餐唔食或求其食幾粒燒賣飲杯咖啡，中午食個沙律」，身體沒有足夠營養自然容易未老先衰。而早上7 至9 時是胃經運行的時間，身體需要食物供給營養，到9 至11 時脾經運行時才能輸送養份及水液到身體各個臟腑。
她說，從養生健康的角度而言，三餐有不同的需要，其中早餐宜好，吃到八分飽，能幫助身體開動運作；午餐則宜多，達至七分飽便最佳，令身體維持運作；至於晚餐便宜少，六分飽已夠。然而，很多女士寧願花金錢和時間去護膚，也不願意投資在飲食方面，「求其」便一餐。
楊醫師表示，過去有研究顯示，若每日能進食不少於23 種食物，可確保身體攝取到更多抗氧化物，抗衰老的能力自然會更好，所以勸喻愛美一族宜多放心思在「吃」，確保身體有足夠的營養才能抗老。
另一個女士們常犯的壞習慣，便是經常化濃粧及用護膚品太多。楊醫師稱，很多人每天搽十幾二十種護膚及化粧品上面，但臨床見到護膚品用得愈多，皮膚問題也愈多，二、三十年前皮膚敏感和玫瑰痤瘡等問題較少，到近年則愈來愈多。她說，護膚「唔需要搽咁多」，以洗面為例，睡前用潔面產品清洗面上的塵垢可以接受，但早上用清水洗便可，而護膚產品按皮膚需要使用最基本其實已足夠，毋須「樣樣都搽上面」，否則只會造成皮膚的負擔，令其容易老化。
不少女士都覺自己有水腫問題，尤其是翳濕的春季，身體似乎更易積水，於是減少飲水或頻做劇烈運動幫助去水。中醫師楊明霞指出，水腫的成因主要是坐得多及活動量不足，又或經常捱夜令五臟六腑失調所致，所謂「流水不腐」，身體亦如是，郁得少會令氣血循環差，因此建議大家在案頭工作1 個小時，便要起身走走及拉筋，放鬆一下全身。至於劇烈運動就可免則免，因為體內的氣會隨汗流失，容易令身體變弱，反而做一些微出汗的運動，如緩步跑、急步行等，健體的效果會更好。
她又稱，很多女士經常都亂飲涼茶，例如以為袪濕茶可以幫助去水腫，但很多涼茶的成分都以寒涼為主，而女性體質多本寒，即使有虛火，也宜滋陰清熱，相反飲涼茶只會耗損陽氣，「陰陽水平維持在低水平的平衡」，對健康不是一件好事。
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