塑形瑜伽改善頸膊痛
[img]http://static.apple.nextmedia.com/images/apple-photos/apple/20150120/large/20ls3p3.jpg[/img]OL經常在辦公室久坐不動，又長時間對著電腦工作，如坐姿不正確，容易導致肩頸肌肉僵硬，周邊血液循環不良，關節隨時提早退化，更有可能引致頸椎前移，或出現俗稱「電腦肩」的肩周炎問題。姿勢不正確更可能影響五官，出現頭痛、失眠、三叉神經痛。
香港中華基督教青年會瑜伽導師葉素碧表示，上班族勤練瑜伽可以提升肌肉、肌腱、韌帶的彈力，令正常關節活動範圍得以維持。OL透過瑜伽鍛鍊更可伸展肌肉，有助舒緩身體上不同部位的痛症，部份式子更能針對改善肩頸毛病，甚至連寒背也可調整。
記者嚴敏慧
[b]1.左右前後點頭[/b]
雙腿交叉盤坐，雙手放大腿上，腰伸直。放鬆肩頸，頭部向下點，回原位，再向後仰，回原位，之後分別做頭側向左及向右，再向左及向右轉。
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[b]2.牛面式[/b]
跪坐（即金剛坐），腰伸直。左手向上伸，屈曲放在頭後，右手捉左手踭，微微向左邊拉，停頓數秒，保持呼吸。鬆左手，左手經腰背向上捉著右手；手踭向上，頸及腰椎保持一直線。左右手調轉再做。
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[b]3.包手後顧式[/b]
坐下，右腳屈起腳掌貼地，左腳屈曲貼地；身體貼著右腳，右手打橫伸直，肩膀向前轉，彎身將右手伸到右腳前，向後包住，左手伸到背後扣住右手，轉身向左望。
示範：香港中華基督教青年會瑜伽導師葉素碧
攝影：馮就康
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