養生防病從衣食住行著手
[img]http://static.apple.nextmedia.com/images/apple-photos/apple/20141030/large/15799811.jpg[/img]踏入秋冬季節，天氣轉涼及乾燥。不少人都會問飲食上有甚麼可以注意，其實養生防病並不複雜，但單靠注意飲食不夠全面，需從衣食住行各方面著手。
衣著方面，應按天氣穿合適的衣服，內衣以全棉為佳。一般纖維內衣保暖效果良好，但過熱時未能迅速排汗，如在纖維內衣下加全棉內衣便可互補不足。被窩內放置一件外套，醒來後把外套穿上才跑出被窩，可減低因溫度轉變致病或致鼻敏感的機率。
至於飲食上，秋冬穿衣多，不少人覺得胖了一點也不怕。港人喜歡吃蛇羹、大閘蟹、雞煲及火鍋等肥甘之物，多吃容易致肥胖。食物有分寒熱溫涼，不清楚自己體質的人不宜過量地吃某種食物。秋天乾燥，可吃一點滋陰潤肺的食品。冬天寒冷，可酌量吃溫性的食物保暖。
居住上也要注意季節改變，秋冬天氣乾燥，塵埃易隨風飄揚，應勤打掃家居。天氣寒冷也不應把窗戶緊閉，應保持室內空氣流通。睡覺前可放一杯熱水在房間，以增加房間的濕度，可減少塵埃等微粒對氣管的刺激。
至於行方面，秋冬是遠足、長跑季節，事前應做足熱身運動，以免受傷。公共交通工具在秋冬時車廂溫度往往偏低，上車前加穿外套，以免著涼。
此外還要注意個人衞生，洗澡不應用過熱的水及鹼性高的沐浴露，洗澡後應使用潤膚膏，預防乾燥性皮炎。秋冬是流感、腸炎等疾病的好發季節，一旦染病應盡快求診，防止疾病傳播。以上種種均屬未病先防方法，簡單實用，比單靠飲食養生更全面。
撰文：香港防癆會──香港大學中醫臨床教研中心（香港仔）葉偉建醫師
隔週四刊出
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