成功甩掉脂肪的12個減肥方法
減肥，無非就是培養好一些日常生活中的好習慣，讓你攝入脂肪不至於過高，能及時有效的燃燒多餘脂肪。只要你做到以下的12個減肥方法，不需要節食，也不需要手術，你就能馬上穿上小一號的衣服。tips1 音樂的魔力
學音樂的孩子會不會變壞是不一定啦，但是有音樂為伴，相信減肥之行會容易得多，平常的時候，音樂可以讓你心境平和，想吃東西的時候，唱唱歌其實也是一種釋放慾望的方法。另外，在運動的時候，富有節奏感的音樂可以增加運動的趣味性。
tips2 買點小size的衣服放著
買的衣服size小，還有相當的鼓勵性和警惕性，鼓勵性是，為了趕緊穿出去亮相，會告訴自己要努力。而警惕性呢？瘦下來的時候，身邊的人的驚嘆與稱讚，很容易讓人迷失自己。這時候拿出那幾件超小size的衣服來穿，然後會發現自己像極被綁起來的肉粽，還是香腸，就會從飄飄然的空中框啷一聲回到地球表面，乖乖地繼續減肥大業。
tips3 利用表格助自己一臂之力
許多事都只是個習慣，例如開始減肥時，將運動及飲食全列在一張紙上，一次1個月份。做到的就打個勾，沒做畫個叉，每天利用這樣的小工具紀錄自己的生活，除了紀錄，當然也有提醒的作用。
tips4 合適的獎勵品
一步一腳印的過關斬將時，別忘了給自己一些獎勵，當然不是大吃一頓大餐，可以給自己一項獎品，鼓勵自己。一開始或許是一隻唇膏，一組很想要的保養品，而越接近目標的獎項越大！
tips5 泡澡好處多
冬天減肥有個絕對要好好利用的工具，就是泡澡。從女性雜誌訪問眾多明星，或是專業模特兒的專題中，可以發現泡澡是她們消除疲勞，紓解身心壓力的一大妙方，幾乎每本美容書都會提到這點。除此之外，還可以幫助你改善血液循環，提高基礎代謝率，有人說泡30分鐘相當於慢跑1小時消耗的熱量。
tips6 別遮遮掩掩
相信很多人在自己身材開始變形的時候，有意無意的會開始穿一些寬鬆的衣服，然後，就成了一種惡性循環。或者顛倒過來，當你也有意無意穿寬鬆衣服的時候，忽略了身材的照顧，身材漸漸就變形了。所以，我們應該選擇合身的衣服，學習一些技巧可以掩飾一些天生身材上的小缺陷，但是不要用寬大的衣服製造自己的錯覺，讓自己清楚地看見肉在哪兒，這在減肥過程中相當重要。與其選擇「眼不見為淨」的鴕鳥心理，不如趁早想辦法改善。
tips7 生理期的運用
生理期的體重容易停滯，甚至有輕微上升的現象，這是因為身體會留住水分，才會出現體重增加的假象。有人利用生理期的循環，以身體的每月作息來做自己減肥的週期，也是很棒的法子。生理期當週諸事不宜，飲食上仍要節制，但是要溫和些，多補充一點營養，運動也挑一些比較緩和的。只要這段期間別太過縱容自己，保持基本的節制，相信在這段時間過去後，即使停滯幾天，體重還是會繼續下降的。接下來的1周，天天都是「良辰吉日」，也就是最適合減肥的期間。第2周是「白銀期」，也可以卯起勁兒來減肥，最容易見到減重成果的就是這2周了，這10幾天可以交叉使用已選定的減重方法。到下次生理期的前1周，進入「青銅期」，雖然成果可能不大，但多少還會有點成效，此時身體正為進入黑暗期作準備，所以減重效果有限。
tips8 縱容你的自戀
這個效果大到超乎想像的方法，就是邊吃東西邊照鏡子。想像自己是在一群採訪媒體前用餐的名模特兒。必須邊照鏡子邊吃喔，而且要專心吃，不要邊看電視邊翻雜誌邊吃東西，這個方法到底多好用，你會感受的到。
tips9 理直氣壯公諸於世
不忌諱在眾人面前說在減肥，以此加深自己的信心和意念。真的，好朋友不但不會笑你潑你冷水，反而會給你很多的溫暖，更重要的，還會給你鼓勵。
tips10 用水增加飽足感
冬天最讓人害怕的莫過於身體常常讓你產生錯覺，要你吃東西來補充熱量，所以容易會有意識無意識一直吃，這時白開水就是你的救星了。先要求自己喝光1整杯的水，才可以吃原本想吃的東西。這個方法真的會給你飽足感。多喝水，一方面可「有節制」的吃你想吃的東西，又不致讓你身材變形。
tips11 多喝水多跑廁所
溫熱的水，可以幫你暖胃，消除一些食慾，有時候真的很餓，喝些熱水會讓胃舒服一些。因為身體必須維持常溫，當喝進冰涼的水，身體便會消耗一些熱量來調節，不過也別因為這樣就狂喝冰水，太過也不好。多喝水就必然會多跑廁所，可趁機跑到別層樓上廁所，多爬幾層樓梯，2階當1階爬，可以訓練大腿後側的肌肉，長期下來也比少喝水、少跑廁所、少爬樓梯的人多消耗一些熱量。
tips12 利用時間的安排進食
進食同樣的東西，有時只要把吃的時間改變，對減肥就會有所幫助。把大部分的熱量分配在早餐和午餐，晚餐的比例最小。有些人早餐午餐刻意節制，卻忽略了這樣會造成可怕的後果，整天無精打采，沒有精神做事，甚至還會招來心煩氣躁。白天正常進食，或是小小的縱容，身體都還有活動的機會，一定會比晚上消耗多一些熱量，如果還是堅持晚上吃的豐盛一些來慰勞一天的辛苦，那吃飽後血液往胃集中，容易昏昏欲睡，根本不會想動，身材會走樣外，對腸胃也是酷刑呢！
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