預防老年斑可從飲食入手！
生活中，許多老年朋友由於脂褐素沉積於皮膚，容易在面部、手背等處形成老年斑，這會對患者的外在形象產生影響。那麼，生活中該如何有效預防老年斑的發生呢？專家指出，預防老年斑可從飲食入手，對此，下面小編就來為大家簡單的介紹一下預防老年斑應該要如何飲食，希望它們對大家能夠有所幫助。
一、應用抗氧化營養素
預防老年斑可多食用如β-胡蘿蔔素、維生素E、維生素C以及微量元素硒。具體的補充劑量為：β-胡蘿蔔素每人每天服用10至15毫克，維生素C為300至600毫克，維生素E的劑量為100至200毫克，微量元素硒為150毫克。
二、減少脂肪攝入量
三、輔助方法同時進行
如經常食用黑芝麻、蓮子、核桃等食物，以補充鋅、銅、錳等微量元素;注意精神因素影響，避免憂鬱、生悶氣，儘可能使自己變得開朗，心情愉快有助於減緩衰老;舒肝、養陰、活血的中藥有較好的消除自由基的作用，有利於老年斑的消退。此外，增加活動和體育鍛鍊，作用也是顯而易見的。
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