要睡美容覺 熬夜5大注意
晚上十一時至凌晨三時的睡眠時間是皮膚更新、修復的時刻，新的細胞生長、老化角質細胞的排除都在此時段發生。太晚睡或睡眠不足，都會使新陳代謝功能受阻，造成老化角質堆積增厚，肌膚失去透明感，呈現灰暗泛灰狀態。另外，作息不正常也有可能導致荷爾蒙失調，造成身體新陳代謝能力下降，影響黑色素的形成與代謝、降低表皮層的修護能力，大大影響膚質。睡眠不足、夜睡也會造成眼睛周圍的血液循環不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿血絲的情況。黃帝內經中也提到，晚上十一時至三時，是人體的經脈運行到膽、肝的時段。當膽、肝修復不果，身體狀況就容易表現在皮膚上，包括膚質粗糙、臉色偏黃、長黑斑和暗瘡。
[b]熬夜戰略[/b]
要都市人每晚十一時就乖乖的去睡未免太難，若真的要熬夜，有幾點千萬要注意：
●熬夜時宜多做深呼吸，因為深夜時身體需要大量氧氣對抗生理時鐘，深呼吸有助增加血液中的含氧量，以免微血管因血液含氧不足而導致膚色暗沉無光。
●熬夜時別喝咖啡與茶，雖然當中的咖啡因可以短暫振奮精神，但實際效果其實是很有限的，因為飲用過量的咖啡因的同時，也會消耗體內的維命B群，之後反而會感到更累更沒有精神。
●一早起床，面對前一晚的熬夜，體力明顯衰弱，泡一杯杞子茶，具補氣養身、明目之功效，熬夜過後，喝上一杯能回復元氣，改善因睡眠不足而導致的眼睛乾澀、肌膚乾燥、膚色暗沉粗糙。
●早上洗面時，用冷熱水交替拍洗肌膚，即有助恢復皮膚彈性光澤。
●平日加強肌膚保養，就算偶爾夜睡一晚，肌膚也能臨危不亂。
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提亮雙眸tips[/b]
當眼周呈紫青瘀色，肌膚的光澤感即時大大扣分，整個人看上去也沒有神采。在塗用眼部護理產品時，不得不進行亮眼按摩：
1.搓熱雙手，讓掌心覆蓋雙眼十秒，讓雙眼感到溫熱，幫助提升血液循環。
2.取適量眼部精華或眼霜，於眼袋位置由眼頭日晴明穴至眼尾分四點按壓。
3.然後由眉頭之攢竹穴至太陽穴按壓雙眉，重複六次。
4.再用食指、中指、無名指指腹輕彈眼周，範圍可伸延至面頰，打圈由下往上按摩，有助抒壓，改善黑眼圈。
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