冰水浴紓緩肌肉痠痛
冰水浴可紓緩肌肉痠痛。英國一項回顧性研究發現當進行劇烈運動或長時間站立後，全身疲累不堪，若來一個冰水浴，可將肌肉痛楚減低20%。研究分析全球17項小規模測試的結果，有366名16至29歲青年人參加，研究普遍讓一組參加者在運動後20分鐘內，進行5至24分鐘的冰水浴，部份參加者則浸浴多於一次。研究再比較使用其他紓緩方法的參加者，包括熱水浴、冷水浴與熱水浴交替、塗上放鬆肌肉的藥膏、按摩及緩步跑等，並替參加者抽血化驗，量度發炎指數及肌肉損毀程度，並以問卷了解肌肉酸痛的改善程度。結果發現冰浴可減輕痛楚20%，其他紓緩方法的療效則只屬聊勝於無。
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