睡眠少於6.5小時 可致高血脂 中學生唔夠瞓易心臟病
[img]http://static.apple.nextmedia.com/images/apple-photos/apple/20120215/large/20120215ls2g1.jpg[/img]經常「唔夠瞓」不但令日間精神不足，更會引發健康問題。中文大學最新研究發現中學生睡眠不足，可引致高血脂問題，長遠增加心血管疾病的風險，研究發現逾兩成中學生每日睡少於6.5小時。
研究訪問2,053名來自11間中小學的學生，年齡介乎6至18歲，了解睡眠習慣及健康狀況，參加者需接受抽血檢查，評估膽固醇及三酸甘油脂等血脂水平。結果在中學生部份發現，睡眠時間越少，俗稱壞膽固醇、即「低密度脂蛋白膽固醇」（LDL-C）水平越高。在1,274名中學生中，僅21.5%人每日睡眠多於8小時，每日睡眠少於6.5小時則有22.2%。
分析發現每日睡眠不足6.5小時的中學生，平均壞膽固醇水平為2.21mmol/L（毫摩爾/升），高於睡8小時以上學生的2.06mmol/L。整體來說，睡眠不足的學生，壞膽固醇水平等於或超出危險水平、即2.6mmol/L的風險，比睡得足的學生高出14%。換言之，睡得少的學生長遠可增加心臟病、中風等心血管病風險。因受訪小學生普遍睡眠足夠，故研究未有發現類似情況。
負責研究的中大內科及藥物治療學系教授江碧珊指，平日即使時間不夠用，也不應減少睡眠時間，「瞓得唔夠除可致肥胖，仲影響血脂。」今次研究雖未有剖析中學生睡眠不足原因，但估計可能與做功課、打機或用電腦的時間較長有關。
她表示中學生血脂高雖然未有即時的健康影響，但經長年累月如10年後，連同其他高危因素，如年紀漸長、血壓高、糖尿病或肥胖問題，便大增心血管疾病風險。至於何謂睡眠足夠，她說，睡眠時間會隨年齡增長而不同，對15、16歲中學生來說，每天睡約8小時才算足夠。
[img=壞膽固醇會加速動脈硬化速度；好膽固醇可預防動脈硬化粥樣斑塊形成，減少脂肪積聚血管。港島東醫院聯網提供圖片]http://static.apple.nextmedia.com/images/apple-photos/apple/20120215/large/15ls2p1.jpg[/img]
[img=壞膽固醇（黃色部份）會依附在血管壁上，加速動脈硬化及增加心臟病風險。互聯網]http://static.apple.nextmedia.com/images/apple-photos/apple/20120215/large/15ls2p2.jpg[/img]
[b]12%小學生睡不足致肥[/b]
研究會進一步邀請其中約200名癡肥受訪者，作抽血及睡眠測試，分析荷爾蒙與睡眠時間的關係，了解與肥胖、睡眠窒息症等問題有否關連。中大曾公佈的研究證實兒童睡眠不足可致肥胖，發現12%受訪小學生每日睡眠不足8小時，他們的肥胖風險，比每日睡眠逾10小時兒童高出兩倍。
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