跑步減肥的幾種方式介紹
1.快跑找一段平整的路，或者在跑道和跑步機上，盡全力跑15秒鐘，然後慢跑或者走60秒，再次快跑。重複6次。
初學者目標：在8個星期內能夠做到連續10次間歇跑。
高級目標：做到12次。
2.連續短途快跑
找一段平整的路，或者在跑道和跑步機上，盡全力跑30秒鐘，然後慢跑或者走60秒，再次快跑。重複4次。
初學者目標：在8個星期內能夠做到連續10次間歇跑。
高級目標：做到12次。
3.長途間歇跑
初學者：快速跑400米左右，慢跑或者行走兩分鐘放鬆，然後再次跑400米。重複4次，逐漸提高，最終達到重複8次。
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