退化性關節炎與運動
退化性關節炎是常見的關節退化問題，通常在髖、膝或手指關節出現，其中以膝關節炎在香港最為普遍，亦是引致長者行動不便的主因。不少退化性膝關節炎患者誤以為關節勞損是引致關節炎的主因，往往避免活動該關節，讓它多點休息。其實這樣做適得其反，因膝關節退化與腿部肌肉萎縮有着密切關係，缺乏運動只會令肌肉變得更弱小，可能加速關節退化。
[b]運動時須有充足熱身[/b]
醫學上，運動是治療退化性膝關節炎不可或缺的一環。醫學研究證明，恒常運動有助紓緩關節痛楚、減少患者服用止痛藥的份量和增強關節活動能力。其實，大部份的退化性膝關節炎患者，都可在幾乎沒有痛楚情況下踏單車、游泳和做肌肉鍛煉。一般來說，一些對關節造成較低壓力的運動（例如游泳和踏單車）是優先建議的。
然而，退化性膝關節炎患者亦要注意，運動時要有充足的熱身運動和冷卻時間。如因關節疼痛而感到難以開展運動計劃，患者宜先請教醫生意見。有嚴重痛症或肥胖人士，則可嘗試進行水中運動以減輕對關節的壓力。對於很久沒有做運動的患者，運動後出現短暫關節不適是正常現象，倘若關節不適持續多於兩小時，患者則要縮短下次運動的時間或減低運動的劇烈程度。當然，當關節處於急性發炎狀態時，應避免進行任何劇烈運動。
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