極速短跑 有效減腩
挺着一個大肚腩不但影響儀容，對健康也有不良影響，很多人誤會勤做Sit up（仰卧起坐）就可以將大肚腩變成六塊結實腹肌，但加拿大研究人員發現，單純的仰卧起坐或負重運動，無論有多激烈，踢走肚腩的效果不明顯，反而每天練習15分鐘的來回極速短跑，可以收到理想的減腩效果。麥克馬斯特大學（McMaster University）醫學研究中心的運動醫學專家，過去數年一直致力研究有效的運動減肥方法。結果發現即使是體能要求最嚴格的負重運動訓練，每小時只可消耗約250卡路里，遠低於一般帶氧運動。研究人員邀請一批腰圍超標的中年人參與研究，一組人進行兩周的地獄式長跑訓練，另一組則每周兩至三次，每次約15分鐘的20至60米極速來回跑，顯示兩組人減去的腰圍與磅數相若。
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