熱敷紓經絡 通則不痛
[img=林平方表示肩膊肌肉經常「縮起」是導致頸緊膊痛的原因之一。凌樹輝攝]http://static.apple.nextmedia.com/images/apple-photos/apple/20110904/large/04aa7p4.jpg[/img]林平方表示肩膊肌肉經常「縮起」是導致頸緊膊痛的原因之一。女士做運動的意識可能不夠男士普及，是導致她們易出現肩膊痛原因之一，其實只要日常多做伸展運動，或在輕微疼痛時熱敷肩膊，並按摩合適穴位，均可以減低肩膊痛的風險。
[b]孕婦不宜自行按穴位[/b]
林平方中醫建議市民可每小時輕按合適穴位數次、每次一至兩分鐘，當中包括位於肩膊的肩井穴，按下即時會有痠痛及麻痹感覺，惟孕婦不宜自行按此穴位，因痠痛可致子宮收縮，有可能引致流產。至於按摩「後尾枕」的風池穴，則有疏通頸部經絡作用，令人頭腦更清醒。而手部的列缺穴，屬於肩膊經絡的遠端，輕按也有紓緩功效。
以暖水袋或熱毛巾熱敷肩膊，可疏通經絡氣血，加強血液循環，令經絡「通則不痛」。此外，市民又可於早上及下午，在辦公室進行伸展運動（見圖），每個動作做三次，每次維持10至20秒。
[b]防止肩膊痛伸展運動[/b]
[img=左手輕按頭頂拉向左肩]http://static.apple.nextmedia.com/images/apple-photos/apple/20110904/large/04aa7p10.jpg[/img]
[img=右手輕按頭頂拉向右肩]http://static.apple.nextmedia.com/images/apple-photos/apple/20110904/large/04aa7p20.jpg[/img]
[img=雙手壓後腦推前]http://static.apple.nextmedia.com/images/apple-photos/apple/20110904/large/04aa7p30.jpg[/img]
[img=雙手按後腦向後伸展]http://static.apple.nextmedia.com/images/apple-photos/apple/20110904/large/04aa7p40.jpg[/img]
[img=雙手緊扣及手心向上，然後拉直]http://static.apple.nextmedia.com/images/apple-photos/apple/20110904/large/04aa7p50.jpg[/img]
[img=將肩膊轉動]http://static.apple.nextmedia.com/images/apple-photos/apple/20110904/large/04aa7p60.jpg[/img]
[img=肩井穴位於第七頸椎與膊頭連線的中間點]http://static.apple.nextmedia.com/images/apple-photos/apple/20110904/large/04aa7p70.jpg[/img]
from:[url]http://hk.apple.nextmedia.com/template/apple/art_main.php?iss_id=20110904&sec_id=4104&art_id=15583275[/url]
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