最佳的天然美白去斑法!愛美人士必看!
每個女孩子都想美美白白的，想要美白，除了要了解色斑的成因及種類之外，飲食方面都要加倍注意，優先選擇含有豐富維他命C的蔬果，它能抗氧化之餘，又能抑制黑色素，預防皮膚色素沈澱、消除黑斑、黃褐斑等，讓肌膚由裏到外看起來就白白淨淨。食物顏色的深淺並不重要，如草莓、蕃茄、番石榴、奇異果、櫻桃、藍莓、楊桃、青椒、芥菜、綠茶等。想由內到外美白的人仕不防多吃。
草莓主要美白成分：維他命A
草莓屬漿果，含糖量高達6%-10%，並含多種果酸、維他命及礦物質等，可增強皮膚彈性，具有增白和滋潤保濕的功效。經常使用草莓美容，可令皮膚清新、平滑，避免色素沉著。
番茄主要美白成分：維他命C
蕃茄含有榖胱甘，可維護細胞正常代謝，抑制酪氨酸梅的活性，可促進皮膚、內臟色素減退或消炎，預防老人斑及衰老，維他命A功效為抗皮膚老化及老人斑。番茄營養豐富且熱量低，它豐富的維生素、礦物質、碳水合合物、有機酸及卵白質，酸性汁液可以幫你平衡皮膚的PH值。番茄有掩護維生素C的作用，能吸收大量的維生素C和抗氧化，想要當個白皙美人，每一天多吃番茄準可以祛斑美容沒錯。
番石榴主要美白成分：維他命C
番石榴也是多吃多美白的水果，它含有維生素C、果糖、葡糖等營養，光是維生素C就是其它水果的好幾倍，愛美的美眉可以多吃。
奇異果主要美白成分：維他命A、C
奇異果，平均每斤奇異果的維他命C含量高達95.7毫克。其所含的維他命C和維他命E不僅能美麗肌膚，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力、減少或淡化皮膚雀斑的美容功效。
櫻桃主要美白成分：維他命A、C
櫻桃中豐富的維他命C能滋潤美容皮膚，有效抵抗黑色素的形成。新鮮櫻桃含糖、蛋白質、β胡蘿蔔素、鐵等豐富的營養。而鐵是血液中血紅素的重要成分，血液充足肌膚當然白裏透紅！而β胡蘿蔔素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細膩、有彈性！
藍莓主要美白成分：維他命A,E
藍莓等天然莓果中都有相當豐富的含量。鞣花酸兼具美白及抗老雙重功效,特別是對於日曬後的肌膚,若是使用添加鞣花酸的成分,能夠避免黑色素沈澱。
楊桃主要美白成分：維他命B1、B2、C
楊桃有相當多的水分，還有豐富的糖份、有機酸、礦物質以及維他命B1、B2、C等營養素，可以幫助消化、生津止渴，還能舒緩聲音沙啞、喉嚨疼痛等問題。
青椒主要美白成分：維他命C、A、鉀
青椒之清除DPPH自由基效力較差，但仍然有66％的效果，且含有抗氧化成分維生素C，能消耗容器中多餘的氧，因此在抗氧化及皮膚問題方面仍有不錯的效果。
芥菜主要美白成分：維他命C,鐵,鈣,胡蘿蔔素
芥菜含有豐富β-胡蘿蔔素、維他命A、黃體素、異硫氰酸鈉、多酚、葉綠素均有抗氧化作用、能修復因氧化而受傷的細胞，因含有多種抗氧化物質，對防止人體心臟血管、老化有益，而芥菜的莖葉內所含的維他命A和B群，則可維持神經肌肉及循環系統的正常功能，具有增強免疫力、促進膽固醇下降、促進傷口癒合之功效。另外，其所含多酚成份可預防動脈硬化，強化心臟血管功能及增加彈性；所含芥子油市在芥花中，有嗆鼻的芥茉味，使血管及微血管通暢，使人精神清晰，身體舒暢。
綠茶主要美白成分：維他命A、C、B1、B2、鐵
綠茶茶葉中富含許多營養物質，綠茶含有多量的「兒茶素」及抗氧化性維生素（β─胡蘿蔔素、維他命E及維他命C），所以有預防癌症和避免提早老化的功效。而且綠茶的抗氧化作用是維他命E的二十倍強，能夠減少活性氧的産生，綠茶含豐富抗氧化的維他命C 與E，多喝有美白及抗氧化作用。
水果中的許多成分均是水溶性，有維生素C以及可降低血液中膽固醇水平的可溶性的植物纖維─果膠等。其消化吸收不需要複雜消化液的混合，可迅速通過胃進入小腸吸收。而空腹時的吸收率要遠高於吃飽後的吸收率。所以飯前進食一定量的水果則有很多好處。
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