衞生防護中心引述研究 跑步15分鐘頂50分鐘煙癮
吸煙是引致肺癌的元凶之一，醫學界估計全球約80%男性肺癌及50%女性肺癌是由吸煙導致，但煙民的戒煙路難行，戒煙失敗率偏高，衞生防護中心一項調查發現，近34%煙民曾戒煙失敗，原來除了傳統的戒煙方法外，煙民可考慮運動戒煙，因為研究發現中度或劇烈運動15分鐘，可減輕煙癮長達50分鐘。現時常用的戒煙方法包括服藥或使用尼古丁補充劑，但未必人人有效。衞生防護中心在新一期《非傳染病直擊》刊載了英國一項分析運動對擊退煙癮功效的研究，顯示只需5分鐘低強度運動，例如在戶外散步，也有效減輕煙癮或戒煙期間出現的退癮不適；若是較長時間的劇烈運動，例如15分鐘快步行或跑步，更可減輕煙癮達50分鐘，更可改善焦慮、緊張、專注力降低及坐立不安等退癮不適。可逐漸減少吸煙量
專家建議當煙癮發作時，可暫時放下手上工作，做數分鐘簡單的體能活動，就能紓緩煙癮，逐漸減少每日吸煙數量。衞生防護中心公佈一項市民吸煙習慣調查，本港估計有逾75萬名煙民，30至39歲男士組別最多人經常吸煙達25.7%，在20至29歲組別中也有逾一成人吸煙，15至19歲少男組別則有3.5%人吸煙。調查又顯示，有33.4%煙民曾戒煙失敗，53%人表示失敗原因是決定不足，有近四成人表示吸煙已成習慣或嗜好，有近一成人要用吸煙減壓，故難以戒掉。
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專家建議，當煙癮發作時，做簡單的體能活動紓緩煙癮。資料圖片
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