減小腿,,大腿方法
[color=#9932cc]方法１：同時瘦大腿小腿
首先坐著，然後把右腳騰空（要右腳先左腳先都可以），然後用騰空的腳寫1～20的阿拉伯數字，都不要休息（這樣腳會很酸，但是可以讓大腿跟小腿都有運動到），右腳寫完換左腳，交替各兩次，每天持之以恆，一定可以瘦大腿跟小腿[/color]
[color=seagreen]方法２：
減小腿,,大腿方法[/color]
[color=seagreen]減小腿的話:
可以每原地跳100下或者跳繩100下，不但可以減到小腿~而且還可以增高[/color]
[color=seagreen]減大腿的話:
可以每日踏單車15分鐘~(最少要5分鐘)，或者訓係張床到，隻腳好似踏單車咁樣做，一樣要做15分鐘，(又係最少做5分鐘)[/color]
[color=red]方法３：
懶人減大腿方法
1.坐直上身，小腹收緊
2.條大脾用力夾實，大脾與小腿成90度，無限時間，累了就放鬆，再來
3.當覺得大脾很累，就是有效了
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